Диета доктора Ковалькова

Диета доктора Ковалькова меню которой низкокалорийное, довольно популярна на сегодняшний день. Стоит отметить, что доктор Алексей Ковальков уже десять лет помогает людям избавиться от избыточного веса и вылечить ожирения. Он разработал свою методику похудения.

Диета Ковалькова отзывы о которой лишь положительны, помогает сбросить от 3 до 4 кг в неделю. Это длительная система питания.

Методика доктора Ковалькова делится на этапы.

На первом этапе меню диеты следующее

И так, первый этап диеты доктора Ковалькова является подготовительным. На данном этапе проводится очищение кишечника, а также мероприятия, которые восстанавливают микрофлору. Следует исключить из своего меню пирожные, конфеты, мороженое, хлеб, мучные изделия, картофель, макароны, белый рис. А включить в меню нужно кисломолочные продукты, яблоки, грейпфрут, зелень, а также овощи. Питаться так нужно в течение двух недель. Это не легкий период, во время которого будет преследовать чувство голода, человек становится раздражительным.

Второй этап — меню

На данном этапе продолжается снижаться вес на фоне очистки кишечника, а также перестройки обмена веществ. Продолжать второй этап нужно до того времени, пока вес не придет в норму. Меню второго этапа также довольно жесткое. При этом рацион следует дополнить нежирным творогом, рыбой, белым мясом, а также морепродуктами.

На третьем этапе меню таково

И так, третий этап – это этап закрепления результатов, которые были достигнуты во время предыдущих этапов диеты Ковалькова. Разрабатывается своя система питания, которой следует придерживаться всю свою жизнь.

Благодаря методике доктора Ковалькова вес уходит постепенно, но регулярно. Диета не самая строгая, чувство голода ощущается не сильно. Благодаря своей сбалансированности данная диета позволяет худеть без нанесения вреда здоровью.