Как бороться со стрессом? Действенные советы

Все знают, что такое стресс, и уже давно признали, что он является проблемой. Даже не думайте его игнорировать. Нужно просто научиться ним управлять. Сначала нужно постараться его выявить и установить причину, а потом предпринимать действия для борьбы с ним.

Что же делать?

Можно попробовать заесть его злаками и фруктами. В них содержится большое количество веществ, которые помогают вырабатывать серотонин, а он уже нейтрализует гормоны стресса, которыми являются адреналин и кортизол.

Также есть вариант затанцевать, забегать, заплавать стресс. Это значит, что нужно физически нагрузить ваш организм. Такая нагрузка поможет расслабить нужные мышцы, которые напряжены во время переживаний. Специалисты вообще советуют взять себе за привычку заниматься зарядкой после любой неприятной ситуации. Можно пройтись, пробежаться, сделать несколько наклонов или приседаний.

Нужно обязательно найти, куда потратить энергию, которая была выработана в период стресса. Не стоит ее копить в себе, она может сыграть против вас. Одним из вариантов может стать посещение каких-либо курсов и приобретение каких-то новых знаний. Доказано, что когда человек переживает, информация усваивается намного лучше.

Обязательно устройте встречу с друзьями и от души посмейтесь. Смех поможет побыстрее синтезировать серотонин, а поддержка друзей еще раз убедит вас в том, что у вас есть люди, на которых можно рассчитывать в трудные моменты.

Попробуйте энергию стресса направить на творчество. Обязательно обратите внимание на те виды творчества, которые задействуют главным образом руки. Так быстрее снимется мышечное напряжение и будет время подумать.

Стресс можно задышать

Существует много дыхательных техник, которые способны расслабить весь организм. Да и дополнительная порция кислорода окажется кстати.

Можно заняться медитацией. Причем способ можно выбирать любой. Это поможет разобраться с мыслями.

Можно попробовать вариант путешествия. В случае с затянувшимся стрессом этот способ будет просто находкой. Смена обстановки подарит вам огромное количество новых впечатлений и незабываемых эмоций и избавит от негативных мыслей.

Ну и еще немаловажное замечание. Проблему, какой бы она не была, нужно обязательно проговорить. Даже если рядом не оказалось верного товарища, расскажите проблему самому себе, главное не молчать.

Борьба со стрессом – это очень важное занятие. Нельзя его игнорировать, ведь он может послужить причиной различных заболеваний. Удачи в борьбе!